الصفحات العلوية

    روابط التواصل الإجتماعي

يوجد العديد من الفوائد الصحية لحبوب الشيا , فما هي فوائد بذور الشيا للجنس ولتنحيف البطن؟ وماذا عن كيفية تناول بذور الشيا؟ .







بذور الشيا

هو نبات عشبي يعود أصله الى اسبانيا والمكسيك تستخدم بذوره كغذاء منذ القدم في القرون الوسطى للعديد من الحضارات , وقد استخدمتة قبائل المايا والأزتيك كغذاء لزيادة القدرة على التحمل.

بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والزيوت , يتوفر على قيمة غذائية جيدة تساعد على تحسين صحة الإنسان , وهي مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والبروتينات.

فوائد حبوب الشيا

تتمتع حبوب الشيا بالعديد من الفوائد الصحية والقيمة الغذائية والتي تستخدم في الطبخ , وهي معروفة بالطاقة التي توفرها لمستخدميها وفوائدها كالآتي :

للجنس

تتميز بذور الشيا بالعديد من الفوائد الجنسية , وهذا لتوفرها على بعض العناصر الغذائية المساعدة على الجنس حيث :

  • تساعد حبوب الشيا على القضاء على التوتر والقلق والاكتئاب والتي قد تسبب نقصا مؤقتا في الرغبة الجنسية.
  • تعمل حبوب الشيا على معالجة الخلل في مستويات الهرمونات الجنسية الأنثوية والذي قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
  • معالجة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال , حيث يرتبط هذا الهرمون بشكل مباشر بالرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية.
  • معالجة أعراض الألم أثناء الجماع أو عدم الراحة في لحظة المتعة.

تجنب الشيخوخة المبكرة

تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتمنع شيخوخة الخلايا.

مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا هي مواد تساعد الجسم على تأخير أو منع عمل الجذور الحرة في الخلايا , وكذا منع أعراض التقدم في السن مثل مرض الزهايمر.

للتنحيف و للتخسيس

يمكن لبذور الشيا أن تمتص كمية كبيرة من الماء وبالتالي تشكل مادة هلامية تأخذ بعض المساحة في المعدة , مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

تعتبر الشيا حليف كبير لفقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وذلك لأن البذور غنية بالألياف , بالإضافة إلى البروتينات والأوميغا 3 التي تساهم في تقليل استهلاك الطعام.

لتنحيف البطن

تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة خاصة تلك المحيطة بمنطقة الخصر والبطن.

كما تعمل على حرق الدهون الغير مرغوب فيها والتخلص من رواسب الجسم والتي تتسبب في مشاكل لجسم الانسان , وذلك بفضل قدرتها على امتصاص كميات كبيرة من الماء.

لمرضى السكري

تحتوي حبوب الشيا على نسبة عالية من الألياف فهي قادرة على منع الإرتفاع السريع في نسبة الجلوكوز في الدم من خلال التحكم في كمية السكر في الدم.

ويعتبر هذا أمر ممتاز للسيطرة على مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني , بالإضافة إلى أنه يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.

لزيادة الوزن

لا ينصح باستعمال بذور الشيا لزيادة الوزن لأن هذه الاخيرة تعمل على المساعدة في انقاص الوزن , وذلك لأنها تملا المعدة وتعطي الشعور بالشبع لفترة اطول.

يتمثل دور حبوب الشيا في انقاص الوزن وذلك بفضل قدرتها الكبيرة على امتصاص السوائل وتنظيم مستويات السكر في الدم , مما يؤدي الى إنقاص الرغبة في تناول الحلويات.

للحمل

تعتبر بذور الشيا بمثابة المعجزة للمرأة الحامل نظرا لكمية العناصر الغذائية التي تحتويها كل بذرة والتي تجعل منها غذاء خارق وهذا راجع الى :

  • تزويد الطفل بالأوميغا 3 وهي مكون يعزز نمو جزيئات الدماغ أثناء الحمل مما يساعد على بناء دماغ طفلك , وكذلك مساهمة الشيا في تسهيل الحمل.
  • تساعد على التقدم النفسي الحركي للأطفال الذين قد يولدون قبل الأوان.
  • تعتبر بمثابة مكمل غذائي يحافظ على مستويات الكوليسترول منخفضة.

لتقوية العظام

يعتبر حبوب الشيا أيضا مصدرا جيدا للكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام , وهو ما يشار إليه بشكل خاص في حالة هشاشة العظام أو بعد حدوث كسر أو قضاء وقت طويل في الفراش.

طريقة استخدام بذور الشيا

هناك العديد من الطرق لإستهلاك بذور الشيا والتي تختلف باختلاف الهدف من تناول هذه البذور أهمها :

الطريقة 1

  • نقوم باحضار وعاء زجاجي ونضع فيه المكونات التالية زبادي طبيعي + ملعقة كبيرة شيا + ملعقة شوفان + ملعقة صغيرة عسل.
  • يحفظ هذا الخليط في الثلاجة
  • يتم تناول ملعقة كل يوم على الريق , كما يمكن تناوله في وجبة الإفطار.

الطريقة 2

تناول ملعقة كبيرة من زيت الشيا يوميا , والذي يمكن أيضا إضافته إلى وصفات الخبز والحساء والقلي.

الطريقة 3

أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى حوالي 250 مل من الماء وتناولها قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية أو في وجبة الإفطار.

كيفية تناول بذور الشيا

يمكن تناول بذور الشيا مع العديد من الأطباق وبطرق كثيرة , فيما يلي أهم الطرق حول كيفية تناول بذور الشيا :

1- حبوب الشيا في الأطعمة الحلوة

تتم هذة الطريقة عن طريق رش بذور الشيا في فوق الاطباق الحلوة , مما يضيف عنصرا مقرمشا إلى الطبق ويجعله ثريا بالألياف.

يجب أن يكون استهلاك الطبق بشطل فوري ولا يترك لمدة طويلة.

2- الشيا والسلطة

بالإضافة إلى استعمال الزيتون والليمون والتوابل الأخرى في السلطة يمكن إضافة القليل من حبوب الشيا , أو تتبيل السلطات عن طريق زيت الشيا الغني بالزيوت الصحية.

3- اضافة الشيا الى المرق والصلصات

ليس من الضروري اللجوء إلى نشا الذرة فقط حيث يمكن أن تكون الشيا بديلا أكثر صحة , فهي تضيف المزيد من البروتين والدهون إلى طعامك وذلك عن طريق استخدام ملعقة كبيرة من دقيق الشيا في الطعام.

4- عصيدة الشيا

يمكن أن ينتج عن خلط الشيا المطحونة مع الحليب والمحليات عصيدة أكثر صحة لأنها تجلب الألياف والبروتين والدهون.

متى تظهر نتائج بذور الشيا

هناك العديد من الأسئلة التي تتمحور حول المدة التي تتطلبها ظهور نتائج تناول بذور الشيا , ولكن قبل الإجابة على على هذا السؤال يجب القول أن بذور الشيا تعتبر من الوصفات الطبية التي يمكن الاعتماد عليها.

والتي ساهمت منذ القدم في معالجة العديد من الأمراض مثل الحمى والالتهابات , وعليه وللاجابة عن السؤال فقد ثبت أن بذور الشيا تعطي نتائج أكيدة في غضون حوالي اسبوعين من تناولها بشرط أن يتم الإنتظام في ذلك.

فوائد حبوب الشيا

يوجد العديد من الفوائد الصحية لحبوب الشيا , فما هي فوائد بذور الشيا للجنس ولتنحيف البطن؟ وماذا عن كيفية تناول بذور الشيا؟ .







بذور الشيا

هو نبات عشبي يعود أصله الى اسبانيا والمكسيك تستخدم بذوره كغذاء منذ القدم في القرون الوسطى للعديد من الحضارات , وقد استخدمتة قبائل المايا والأزتيك كغذاء لزيادة القدرة على التحمل.

بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والزيوت , يتوفر على قيمة غذائية جيدة تساعد على تحسين صحة الإنسان , وهي مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والبروتينات.

فوائد حبوب الشيا

تتمتع حبوب الشيا بالعديد من الفوائد الصحية والقيمة الغذائية والتي تستخدم في الطبخ , وهي معروفة بالطاقة التي توفرها لمستخدميها وفوائدها كالآتي :

للجنس

تتميز بذور الشيا بالعديد من الفوائد الجنسية , وهذا لتوفرها على بعض العناصر الغذائية المساعدة على الجنس حيث :

  • تساعد حبوب الشيا على القضاء على التوتر والقلق والاكتئاب والتي قد تسبب نقصا مؤقتا في الرغبة الجنسية.
  • تعمل حبوب الشيا على معالجة الخلل في مستويات الهرمونات الجنسية الأنثوية والذي قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
  • معالجة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال , حيث يرتبط هذا الهرمون بشكل مباشر بالرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية.
  • معالجة أعراض الألم أثناء الجماع أو عدم الراحة في لحظة المتعة.

تجنب الشيخوخة المبكرة

تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتمنع شيخوخة الخلايا.

مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا هي مواد تساعد الجسم على تأخير أو منع عمل الجذور الحرة في الخلايا , وكذا منع أعراض التقدم في السن مثل مرض الزهايمر.

للتنحيف و للتخسيس

يمكن لبذور الشيا أن تمتص كمية كبيرة من الماء وبالتالي تشكل مادة هلامية تأخذ بعض المساحة في المعدة , مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

تعتبر الشيا حليف كبير لفقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وذلك لأن البذور غنية بالألياف , بالإضافة إلى البروتينات والأوميغا 3 التي تساهم في تقليل استهلاك الطعام.

لتنحيف البطن

تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة خاصة تلك المحيطة بمنطقة الخصر والبطن.

كما تعمل على حرق الدهون الغير مرغوب فيها والتخلص من رواسب الجسم والتي تتسبب في مشاكل لجسم الانسان , وذلك بفضل قدرتها على امتصاص كميات كبيرة من الماء.

لمرضى السكري

تحتوي حبوب الشيا على نسبة عالية من الألياف فهي قادرة على منع الإرتفاع السريع في نسبة الجلوكوز في الدم من خلال التحكم في كمية السكر في الدم.

ويعتبر هذا أمر ممتاز للسيطرة على مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني , بالإضافة إلى أنه يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.

لزيادة الوزن

لا ينصح باستعمال بذور الشيا لزيادة الوزن لأن هذه الاخيرة تعمل على المساعدة في انقاص الوزن , وذلك لأنها تملا المعدة وتعطي الشعور بالشبع لفترة اطول.

يتمثل دور حبوب الشيا في انقاص الوزن وذلك بفضل قدرتها الكبيرة على امتصاص السوائل وتنظيم مستويات السكر في الدم , مما يؤدي الى إنقاص الرغبة في تناول الحلويات.

للحمل

تعتبر بذور الشيا بمثابة المعجزة للمرأة الحامل نظرا لكمية العناصر الغذائية التي تحتويها كل بذرة والتي تجعل منها غذاء خارق وهذا راجع الى :

  • تزويد الطفل بالأوميغا 3 وهي مكون يعزز نمو جزيئات الدماغ أثناء الحمل مما يساعد على بناء دماغ طفلك , وكذلك مساهمة الشيا في تسهيل الحمل.
  • تساعد على التقدم النفسي الحركي للأطفال الذين قد يولدون قبل الأوان.
  • تعتبر بمثابة مكمل غذائي يحافظ على مستويات الكوليسترول منخفضة.

لتقوية العظام

يعتبر حبوب الشيا أيضا مصدرا جيدا للكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام , وهو ما يشار إليه بشكل خاص في حالة هشاشة العظام أو بعد حدوث كسر أو قضاء وقت طويل في الفراش.

طريقة استخدام بذور الشيا

هناك العديد من الطرق لإستهلاك بذور الشيا والتي تختلف باختلاف الهدف من تناول هذه البذور أهمها :

الطريقة 1

  • نقوم باحضار وعاء زجاجي ونضع فيه المكونات التالية زبادي طبيعي + ملعقة كبيرة شيا + ملعقة شوفان + ملعقة صغيرة عسل.
  • يحفظ هذا الخليط في الثلاجة
  • يتم تناول ملعقة كل يوم على الريق , كما يمكن تناوله في وجبة الإفطار.

الطريقة 2

تناول ملعقة كبيرة من زيت الشيا يوميا , والذي يمكن أيضا إضافته إلى وصفات الخبز والحساء والقلي.

الطريقة 3

أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى حوالي 250 مل من الماء وتناولها قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية أو في وجبة الإفطار.

كيفية تناول بذور الشيا

يمكن تناول بذور الشيا مع العديد من الأطباق وبطرق كثيرة , فيما يلي أهم الطرق حول كيفية تناول بذور الشيا :

1- حبوب الشيا في الأطعمة الحلوة

تتم هذة الطريقة عن طريق رش بذور الشيا في فوق الاطباق الحلوة , مما يضيف عنصرا مقرمشا إلى الطبق ويجعله ثريا بالألياف.

يجب أن يكون استهلاك الطبق بشطل فوري ولا يترك لمدة طويلة.

2- الشيا والسلطة

بالإضافة إلى استعمال الزيتون والليمون والتوابل الأخرى في السلطة يمكن إضافة القليل من حبوب الشيا , أو تتبيل السلطات عن طريق زيت الشيا الغني بالزيوت الصحية.

3- اضافة الشيا الى المرق والصلصات

ليس من الضروري اللجوء إلى نشا الذرة فقط حيث يمكن أن تكون الشيا بديلا أكثر صحة , فهي تضيف المزيد من البروتين والدهون إلى طعامك وذلك عن طريق استخدام ملعقة كبيرة من دقيق الشيا في الطعام.

4- عصيدة الشيا

يمكن أن ينتج عن خلط الشيا المطحونة مع الحليب والمحليات عصيدة أكثر صحة لأنها تجلب الألياف والبروتين والدهون.

متى تظهر نتائج بذور الشيا

هناك العديد من الأسئلة التي تتمحور حول المدة التي تتطلبها ظهور نتائج تناول بذور الشيا , ولكن قبل الإجابة على على هذا السؤال يجب القول أن بذور الشيا تعتبر من الوصفات الطبية التي يمكن الاعتماد عليها.

والتي ساهمت منذ القدم في معالجة العديد من الأمراض مثل الحمى والالتهابات , وعليه وللاجابة عن السؤال فقد ثبت أن بذور الشيا تعطي نتائج أكيدة في غضون حوالي اسبوعين من تناولها بشرط أن يتم الإنتظام في ذلك.